Stamina seksual merupakan faktor penting dalam kemampuan pria menikmati seks, dan semakin lama orgasme, semakin baik. Beberapa pria lebih mudah meningkatkan stamina mereka daripada yang lain, dan beberapa memiliki masalah dengan ejakulasi dini atau disfungsi ereksi. Terlepas dari berapa banyak stamina yang dimiliki pria, mayoritas pasangannya sangat puas dengan tingkat ketahanan seksualnya.
Sementara latihan fisik dan diet merupakan komponen penting untuk meningkatkan kehidupan seks seseorang, kesehatan mental harus menjadi prioritas. Jika seorang pria depresi atau cemas, latihan fisik tidak efektif. Bahkan olahraga dan diet terbaik pun tidak akan membantu jika dia menderita masalah mental. Selain perubahan fisik ini, seorang pria harus mengatasi stigma mencari terapi, yang dapat membantu banyak penyakit.
Aneka makanan, seperti kacang-kacangan, juga bisa meningkatkan stamina seksual pria. Kacang mengandung asam amino L-arginine, yang membantu pria mempertahankan ereksi dan memiliki efek positif pada stamina. Selain itu, kacang mengandung magnesium, yang meningkatkan energi dan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang dapat meningkatkan stamina pria dan membuat sesi bercinta lebih lama.
Mengkonsumsi omega-3 dan serotonin juga dapat membantu meningkatkan stamina seksual pria. Mengonsumsi makanan kaya seng juga bisa meningkatkan stamina pria. Foreplay merupakan aspek penting untuk meningkatkan stamina seksual. Selain mengonsumsi makanan yang kaya seng, cara lain termasuk olahraga, menggunakan gel Titan gel dan foreplay. Terakhir, seorang pria harus mengatur pernapasannya untuk memompa darah yang kaya oksigen ke otot-ototnya. Saat jantung berdetak lebih lambat, tubuh mempertahankan ereksi lebih lama, yang pada akhirnya menghasilkan orgasme yang lebih baik.
Beberapa makanan yang bisa meningkatkan stamina pria antara lain semangka dan brokoli. Semangka mengandung citrulline, yang membantu meningkatkan ereksi dan melepaskan asam amino. Bit mengandung vitamin C, antioksidan, dan nitrat, yang penting untuk aliran darah dan pertumbuhan sel yang tepat. Baik vitamin dan mineral meningkatkan stamina dan libido, dan pola makan yang kaya akan makanan ini meningkatkan secara keseluruhan kepuasan seksual.
Cara lain untuk meningkatkan stamina dan meningkatkan performa seksual adalah dengan merangkak. Merayap adalah teknik di mana pria melakukan hubungan seks dalam waktu lama sebelum mencapai orgasme. Teknik ini akan meningkatkan stamina pria dan meningkatkan kemampuannya untuk mengalami multiple orgasme. Begitu dia menguasai teknik ini, dia mampu mencapai puncak stamina seksual.
Berolahraga setiap hari akan meningkatkan daya tahan Anda secara keseluruhan. Di antara latihan terbaik untuk daya tahan pria adalah push-up, sit-up, dan perut. Dengan memperkuat tubuh bagian atas, pria bisa meningkatkan stamina dan kemesraan. Otot perut terutama digunakan selama hubungan intim, jadi otot dada, bahu, dan punggung yang kuat sangat penting untuk kehidupan seks yang memuaskan.
Saat memilih latihan untuk meningkatkan stamina seksual Anda, penting untuk memahami perbedaan antara daya tahan seks rendah dan tinggi. Banyak pria mampu bertahan sekitar lima menit sebelum mencapai orgasme. Sebaliknya, wanita mencapai orgasme sekitar dua atau tiga kali lebih lambat dibandingkan pria. Perbedaan ini tidak dapat diterima dan tidak memuaskan bagi kedua pasangan. Stamina seksual merupakan faktor penting dalam pernikahan dan dapat membantu Anda membuat pasangan merasa lebih puas.
Latihan kegel adalah cara yang baik untuk meningkatkan gairah seks. Pria juga dapat memperkuat dasar panggulnya, yang memberi mereka lebih banyak kendali atas ejakulasi. Kegel adalah latihan yang melibatkan pengencangan otot dasar panggul secara berulang. Meskipun latihan ini bukan pengganti dokter, latihan ini meningkatkan kekencangan dan kekuatan otot di dasar panggul, komponen kunci untuk dorongan seks yang kuat.